Sağlıklı Yaşam Kural 4 (-3 kg)

Herkes ama herkes benim bu diyet muhabbetlerimden sıkılıyor. Urfa'dan geldikten sonra almış olduğum 10 küsür kilodan 3-4 tanesini vermişim bile (10dan sonrasını saymadım, sinirlerim bozuluyordu).
+8'deyim şuan ve çabalarım sürüyor. Yanlış anlaşılmasın vermem gereken sadece 8 kg yok, çok daha fazlası var. Ama ben 8 tanesini verince kendimi çok çok iyi hissedeceğim.
Fuardır, şudur budur derken ipin ucunu kaçırdım. Burger King de yedim, Dominos da. Ama kola içmedim, içmemek için de gerçekten direndim.
Şu an yokluğuna alışmış bulunuyorum.
Çayı, kahveyi tekrar şekersiz içmeye başladım; eskisine göre de daha az tüketiyorum. Starbucks'daki favorim de nane çayı ve yeşil çay. Çok canım kahve isterse de non-fat latte.
Akşam yemelerimi de ciddi ölçüde azaltmış bulunuyorum.

Dünkü vücut ölçümlerimde eskisine göre farklılığı gördüm. Moralim bozuldu biraz. Neden kendime onca eziyeti yaptığımı düşündüm. Sonrasında sebeplerini düşününce, vazgeçtim düşünmekten. Şu an düşünmem gereken, odaklanmam gereken eski halime dönmek; bunun sebepleri falan değil.

Yemekten önce markete gittik ve aldıklarımız:

• Kahve içecek olursak, ya da sabah cornflakes için light süt.
• Soda (meyvesiz olanından)
• Elma, kıtır kıtır yemek için.
• Mandalina, ara öğünler için.
• Eti form tuzlu kraker. (Şu mukavva gibi olanlardan)
• Eti form limonlu. (Biliyorum zararlı ama yine de var olması bile iç rahatlatıcı)
• Çantada taşınmak üzere minik bir paket güneşte kurutulmuş kayısı ve ceviz.

Sağlıklı Yaşam Kural 4: Yediklerimizin günlüğünü tutuyoruz.

Bunun ne kadar zor olduğunu biliyorum, uygulamasının ne kadar zahmetli olduğunun farkındayım. Bugün iyi gitti, iyi de gitmeye devam ediyor.
Gün içerisinde kontrolsüzce yememenizi sağlıyor.

Ara öğünlerin ne kadar önemli olduğunu hatırlatıyor. Tek yapmanız gereken yanınızda her zaman küçü bir bloknot ve kalem bulundurmak. İnanın yediklerinizi yazdıkça daha az yemek istiyorsunuz. Listenizi kısaltmak istiyorsunuz.